ダイエット方法の中でも私達日本人には比較的合うのではないかと思われる方法を紹介したいと思います。
それは半身浴ダイエットです。私達日本人はほとんどの人がお風呂が好きで、 時々疲れてたりなんかすると温泉なんかに言ってノンビリしたいと思ったりすることもあるのではないでしょうか。
お風呂に入るということはただ休まるだけではなく、大きな３つの効能があります。
- １つ目としてはお風呂に入って身体を温めることで血行が良くなります。
- ２つ目として上げられるのは、お風呂に入り汗をかくことによって新陳代謝を高めることが出来ます。
- ３つ目がお風呂に入りノンビリすることで日頃たまったストレスを解消しリフレッシュ効果を得ることが出来ます。
この３つの効果によってダイエット効果が得られることになるのです。 では、これらの効果を得るためには半身浴でなければならないのでしょうか？ よくお風呂は熱くないという方がいらっしゃると思います。
特に年配の方に多いと思うのですが、実は熱いお風呂というのは身体には良くないのです。 なぜかというと熱いお風呂に入ると身体の表面は温まりますが、芯までは温まらないのです。 そればかりか熱いお風呂は血圧を急上昇させることになるので身体にいいことはないのです。
それでは、半身浴の方法をご紹介すると、注意する点は次の３点です。
- １つ目は体温よりもちょっと高い少しぬるめのお湯であること。
- ２つ目は胸よりも下だけお湯につかること。
- ３つ目は時間は２０分以上ということです。
最初は上半身が寒いと感じるかもしれませんが、 時間がたつと身体の芯から温まってきます。 そして、肝心のダイエットですがこの半身浴に加え、入浴前のストレッチ、半身浴中のマッサージ、 水分補給を行うことがさらなる効果を得ることが出来ます。
多くの人が好きなお風呂ですが、その入浴方法にも一工夫してリラックス効果の上にダイエット効果も 一緒に得てみてはいかがでしょうか。
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ダイエットって単純なんです。それがわかれば、その逆をたどることにより、案外簡単にダイエットできるかもしれません。簡単ダイエット方法とはその名の通り短期間でのダイエットのことですから、時間をかけてやせることに比べ、当然心身共に一時的にぐっと負担がかかります。
